Morepower dzisiaj dobrze rozgrzalem kolana i na maszynie nie czulem zadnego bolu przy cwiczeniu takze jest ok Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek wchodzi w gre [...]
Ziom, poluzuj, bo to nie jest temat do dyskusji Są wyznaczeni prowadzący, mają swoje koncepcje i tyle. Wiem, że chcesz pomóc, ale tu nie ma wolnego doradzania. To jest temat konsultacyjny dla wyznaczonej grupy ludzi.
Wiem że na testosteronie świetnie o tym wiem bo brałem go już trochę w życiu ale nie chcę już go brać bo zalewa strasznie mnie a i libido skacze wiem o tym ale są inne środki na polepszenie testosteronu naturalnie co najwyżej to mogę sobie zapodawać testosteron w ilości 250 mg raz w tygodniu i tyle wystarczy mi wolę zbudować dobrą masę mięśniową [...]
Wiem wiem ze rosna podczas odpoczynku, tzn wiesz moje cialo troche znam i dobor ciezarow tez mam odpowiedni moim zdaniem. Ja cwiczylem juz od Gimnazjum ale to byly cwiczenia w stylu od tak z nudy, tam po miesiac po 2 pozniej przerwa kilka miesiecy i znowu, tak sporadycznie, teraz cwiczylem od wrzesien-grudnia i mialem przerwe miesiac i znowu [...]
No jak to nie :-) To Twoja krew, możesz ją śmiało wbijać :-) W uda wbijaj:-) Na razie jestem po ok 60 shotach i ani razu krwi przy aspiracji :P I tak wiem wiem, wszystko przede mną :-) PS. Piszemy "stąd" :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-03 12:36:44
Wiem o co chodzi, ale ja nie chcę robić typowo redukcji. Zawsze, przeważnie po każdym treningu jak mam czas idę na bieżnię pochodzić szybkim tempem przez ok. 20/30 minut. Zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej. Mam teraz wakacje, sporo czasu i bardzo dokładnie mogę się przyłożyć do treningów. Akurat czasu starczy mi na zrobienie porządnego [...]
to jest tak z achillesem,jak daje znac ze jest cos nie tak lepiej przerwac wysiłek,o tym powinien zdecydowac lekarz,trener.a ten rodzinny to jakies nieporozumienie..... ale jak masz problemy ze staniem na palcach to raczej nic dobrego nie jest podskoki....hmm...ciezka sprawa...przy wyskoku to sam zeskok bardzo obciaza... co moge poradzic: odciazyc [...]
hA! nie było mnie bo mierzyłam gryfy i już wiem - gryf 180 ma radełkowanie na 30cm, gryf łamany na długości 25cm, a hantelki to około 13cm radełkowania czyli w srodku jest gładki jak ta lala. shoxu shoxu shoxu
wiem wiem zkaup bedzie duzy:) bardziej chodizlo mi wlasnie o to czy spokojnie moge na mono wejsc, ale moje watpliwosci rozwialiscie rozumie , ze odzywki zaczC brac dopiero w momencie , gdy przy zmianach treningu odpowiedniej diety nie bedzie przyrostow??czy moze warto troche predzej?
widac ze byles chudy bo wiem jak ektomorfy wygladaja(pozatym nie jestes gruby a po roku... - beztluszczowewj masy tak szybko nie zrobisz), a te twoje czary mary to koksik wlasnie . Moze sie myle i masz za***ista genetyke jak szwarc, ale lepiej sie przyznaj bo duzo cieniasow moze przez ciebie przestac cwiczyc jak sie zorientuja ze nie osiagneli w [...]
O widze zę zaczely sie zwieżeniano to tez cos od siebie powiem w zeszłe wakacje poznałem taką laske ale normalnie dlamnie anioł wizualnie mój ideał he no i poznałem ją przez internet he duzo pisalismy smsy przez neta no i ona sie chciala spotkać no ale wiadomo ja mialem bariere psychiczną zaczlem z nią gadać na początku wakacji wirtualnie a [...]
Ad. 1 Faktycznie te salami to nie za dobry pomysł. W to miejsce wrzucę albo pierś z kury/indyka + orzechy włoskie. Ad. 2 Tego sera jest ok. 80 g wychodzi mi tak z 5 plasterków, nie ukrywam, że jest to dosyć wygodne i urozmaica. Ad. 3 Odż zmniejszyłem do 20g, pierś z kurczaka zwiększyłem do 100 i ryż do 80g, czyli wychodzi ok.41,5gB/62,5gWW/3gT. Po [...]
Dieta nie jest moją mocną stroną. Chudnę bo odstawiłam słodycze. Wrzucam screeny jak to mniej więcej wygląda (wiem że nie super) Chudnę mniej więcej 0,5kg na tydzień, wiec myślę że ok /SFD/2022/4/2/38169efac5b64df5808c6d0ab11a2e4d.jpg /SFD/2022/4/2/1f4849bc51f844a79a27d818d0a3a3ee.jpg /SFD/2022/4/2/6d2cdc2807d54fb6b0cd5a27a852008d.jpg [...]
Tak, ciekawe, ja to tylko wiem tyle ze zeby sie podciagac to trzeba sie po prostu podciagac, zadne sciagania drazka na wyciagu, nawet b.ciezkie nie poprawia podciagania. Wiec to chyba jest wlasnie to o czym Viki pisze. Czytalam jakis czas temu opinie jednego z doswiadczonych trenerow ze kazda dziewczyna bez nadwagi moze nauczyc sie podciagania [...]
No głowa jest ważna. Ja wiem ile jestem w stanie zrobić burpeesow jak cwicze sama, jak ktoś ćwiczy koło mnie i robi dalej, jak ja myślę że już nie mam siły ;) Miał ktoś z was tak? https://youtube.com/shorts/s4abN2s5vZI?feature=share Od kilku dni albo biceps mi tak drga albo naramienny... Dzisiaj już to jets mega wkurzające bo co usiądę i nie [...]
A ja bułgary uwielbiam. A treningi robię bardzo długie normalnie. Tylko w awaryjnych sytuacjach zmieszczę się w 2 godzinach %-). wiem, że uwielbiasz - w każdym planie od Ciebie je miałam %-) też ich nie lubiłam, ale robią robotę i teraz w sumie je lubię, mało tego! nawet układając sobie sama plan to zawsze je daję :-)) fajne ćwiczenie, bo w [...]
Ladnei wyglada :) Jak robisz sobie te redukcje to sobie jedz normalnie to co lubisz, jakies lody itp wliczajac w bilans, zebys nie miala ciagot do tego, bo jak sie tak chec nazbiera to potem sie czlowiek rzuca na to i je wieksze ilosci :) ja tak robię, choć kalorii nie liczę ;-D ale wiem, że jak zjadłam lody to już powinnam ograniczyć się z [...]
searme - jak zwykle sie z Toba zgadzam... co do doradzania palek, klamek, gazow itp to chyba padlo juz tu wielokrotnie - tego trzeba umiec uzywac, sama bym raczej nie probowala, choc strzelac (i trafiac) z dlugiej jak i krotkiej potrafie, tyle ze na strzelnicy a nie na ulicy, teleskop w rece mialam nie raz, ale znowu - na treningu, a nie na ulicy [...]
Co do zasady juz tu nie pisuje, bo poziom tego forum siegnal dna. Dla Ciebie nika zrobie wyjatek - tylko dlatego ze sytuacja jest grozna, ale po porady bardziej skoordynowane polecam udac sie na forum na ktore przeniesli sie wszyscy moderatorzy sztuk walki z sfd. Z sali sadowej wiem ze ignorowanie takich przypadkow moze skonczyc sie dla kobiety [...]
Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny
